Автор: admin

CROSS FIT – нестандартна система циклічних, кругових тренувань, яким немає аналогу. Кроссфіт об’єднує найефективніші заняття для організму: гімнастика, важка атлетика, метаболічні (кардіо) навантаження. Популярний вид спорту здатний перетворити фігуру, підвищити витривалість, поліпшити координацію, скинути вагу. CROSS FIT зайняв лідируюче місце в світовій фітнес-індустрії. Спортивний «мікс» чи небезпечний тренд? , як концепція була створена більше 20 років тому в США. Мета – підготувати пожежних до важких навантажень, зробити їх витривалими, спритними, гнучкими. Були розроблені комплекси, які опрацьовують одночасно всі групи м’язів. Народився інтенсивний мікс, де містяться елементи з різних видів спорту:…

Read More

Кроссфіт – система тренування, в якій різні функціональні рухи виконуються по колу. Приблизно так виглядає опис цього відносно нового напрямку фітнесу на більшості сайтів, у тому числі на сайтах спортивних клубів, які намагаються реалізувати у своїх стінах цей напрямок. Ймовірно, тому в більшості фітнес залів кроссфіт і перетворюється на банальну кругову тренування, що складається з махов гірей, стрибків на тумбу, віджимань і т. д. Це не робить тренування марною, але і кроссфитом це не назвеш. А вся справа в тому, що кроссфіт – це не система тренування, а ідеологія. І…

Read More

Доброго часу доби дорогі мої спортсмени і спортсменки! Нова стаття і нова тренування в нашу з вами скарбничку, для крутих тренувань. Це знову кардіо і знову дуже ефективне,я користуюся 5 різними кардіо тренуваннями. Надалі поділюся усіма, ну а поки почнемо цю кардіо тренування. Почнемо з того, що в цій тренуванні 7 вправ. Працюємо з максимальною віддачею, кожну вправу ми робимо 45 секунд відпочинок між вправами 15 секунд. Поїхали! Тренування: Перша вправа. Стрибки зі скакалкою. Друга вправа. Біг на місці з підніманням колін. Третя вправа. Біг на місці з захлестом гомілки…

Read More