Автор: admin

Сіднейський університет Вищої школи суспільної охорони здоров’я провів дослідження за участю 200 тисяч людей і з’ясував, що у тих, хто проводить в сидячому положенні в районі 11 годин на день, ризик смертності на 40 % більше, ніж у тих, хто сидить за робочим столом 4 години в день (результати дослідження опубліковані в Archives of Internal Medicine). Ці дані просто неможливо не брати до уваги, якщо ви – офісний працівник. Всі ми знаємо про зарядку вранці (до неї ми ще повернемося в інших статтях), але ті, хто цілий день проводить за…

Read More

Розтяжку в ліжку можна виконувати як вранці, так і ввечері перед сном. Вранці розтяжка допоможе підготувати організм до майбутнього дня і зарядити енергією. Увечері – розслабити тіло і психіку після важкого дня. Також розтяжка корисна з ряду причин: Позбавляє від затискачів в спині і напруги хребта. Додає фізичне навантаження, нехай і в пасивному варіанті. Підвищує тонус і пружність мускулатури тіла. Надає благотворний ефект на психологічному стані людини. 7 вправ для розтяжки на ліжка Розтяжка до ліжка підходить всім людям. Якщо якась з запропонованих поз доставляють вам дискомфорт, зменшити амплітуду виконання…

Read More

Відразу обмовлюся. Мова не про ВСІХ тренерів. Але про багатьох з них. Сьогодні підніму питання про УНІКАЛЬНОЇ ІНДИВІДУАЛЬНОЇ (і не існуючої) програмі тренувань. Коли я працював тренером у мережі фітнес-клубів World Gym та перед складанням тренувальної програми люди відвідували місцевий медичний кабінет, де їм робили заміри, на основі яких я повинен був розробити УНІКАЛЬНУ програму під конкретну людину. Це яскравий приклад заробляння грошей у сфері фітнесу- “ця програма тільки для вас! Інакше вона не підійде! Вік, зріст і вагу тіла критично важливі! “- все для того, щоб люди не обмінювалися…

Read More

Якщо ви ходите в тренажерний зал з метою серйозно попрацювати над собою і хочете максимально ефективно позайматися, то пульсометр стане відмінною можливістю підвищення якості кожного тренування. Звичайно, якщо похід в зал розглядається лише як тусовка, місце, де можна поспілкуватися з друзями, послухати музику і зануритися в атмосферу фітнесу, чи то не потрібно витрачатися, краще сходіть за ці гроші в кіно. Що може сказати нам ЧСС під час тренування? Робота в тренажерному залі з пульсометром дозволяє контролювати ефективність всього тренінгу. Залежно від ЧСС (частота серцевих скорочень), наш організм запускає певні процеси…

Read More