Спорт

Кардіо тренування

admin

Доброго часу доби дорогі мої спортсмени і спортсменки! Нова стаття і нова тренування в нашу з вами скарбничку, для крутих тренувань. Це знову кардіо і знову дуже ефективне,я користуюся 5 різними кардіо тренуваннями. Надалі поділюся усіма, ну а поки почнемо цю кардіо тренування. Почнемо з того, що в цій тренуванні 7 вправ. Працюємо з максимальною віддачею, кожну вправу ми робимо 45 секунд відпочинок між вправами 15 секунд.

Поїхали!

Тренування:

  • Перша вправа.

Стрибки зі скакалкою.

  • Друга вправа.

Біг на місці з підніманням колін.

  • Третя вправа.

Біг на місці з захлестом гомілки назад.

  • Четверта вправа.

Стрибки ноги разом, ноги нарізно.

  • П’ята вправа.

Швидкий біг на місці на носках.

  • Шосте вправу.

Поперемінні кроки альпініста.

  • Сьома вправа.

Велосипед.

Таким чином ми робимо 3 – 5 гругов, цих вправ. Відпочинок між колами 2 хвилини.